Los riñones son los órganos del cuerpo que se encargan de eliminar los desechos de la sangre y el exceso de líquidos, a través de la orina, estos ayudan a mantener en equilibrio la cantidad de agua y minerales, y realizan otras funciones esenciales para el control de la presión arterial, la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento de la salud de los huesos. La implementación de hábitos saludables puede ayudar a mantener la salud de los riñones, y de los demás órganos del cuerpo.
Para el cuidado de los riñones, el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedad Renal y Digestiva de los Estados Unidos (NIDDK)1, recomienda tomar medidas preventivas para evitar el padecimiento de enfermedades que pueden afectar la salud del riñón, como son: la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes. Para prevenir estas enfermedades, es importante llevar un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, actividad física regular, descanso y sueño de calidad, manejo del estrés. Dentro de las medidas recomendadas están:
- Evitar el exceso de azúcares, sal y grasas en la alimentación diaria. Preferir el consumo de alimentos frescos, granos enteros, frutas y vegetales.
- Realizar 30 minutos de actividad física diaria.
- Dormir de 7 a 8 horas, para lograr un buen descanso.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Realizar actividades de relajación y recreación para manejar el estrés.
- En las personas que padecen de hipertensión arterial y diabetes, se aconseja seguir el tratamiento médico recomendado, y el monitoreo regular de la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre, para mantener su control y prevenir complicaciones y el daño renal.
Por otro lado, se recomienda evitar el uso de medicamentos sin prescripción médica, controlar el uso de analgésicos y evitar el abuso de estos y otros medicamentos que pueden causar daño renal. Se debe consultar al médico siempre, antes de tomar cualquier medicamento o suplemento. En caso de padecer de alguna enfermedad renal, siempre se deberá consultar a su médico nefrólogo, ante cualquier medicación que se pueda necesitar.
Referencias
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con su médico.
Dra. Miguelina Acevedo
Dirección Médica · Suiphar Dominicana
